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健康水生活
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  • 秋燥來襲 你喝對水了嗎
  • 發布日期:2013-10-18  點閱次數:次  來源:
  •   秋燥來襲,相信很多人都會時感口干舌燥,有效補水尤為重要。一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約為2.5升),不過除了要喝夠分量,適當的時間、溫度和節奏也是非常重要的。


      起床那杯水
      每上早上空腹喝一大杯水,可以有效清洗腸胃,預防便秘,一般喝后大約15分鐘至30分鐘,就有小便,而且還可以把促使晚上體內分解代謝的毒物雜質排出體外。而且經過一夜睡眠后,體內水分隨尿液、汗液和呼吸大量減少,這也使血液變得黏稠,血管腔也因血容量減少而變窄,喝水可以有效預防心絞痛。有些人覺得白水難入口,想加點鹽或者檸檬汁提神,不過,起床空腹喝的第一杯水不能亂喝。牛奶、果汁、鹽水或冰水都不適合作為早上第一杯水來喝,以溫開水或溫水沖調的蜂蜜為宜。
      餐前半小時
      大家都知道飯前不應該喝白開水,不過如果在吃飯前的半小時補水,就既不會沖淡胃液影響消化,還可以增加食欲,減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。
      喝水的節奏
      很多人喜歡咕嘟咕嘟地一口氣喝個暢快,不過喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去,會容易引起打嗝或是腹脹,對于腸胃虛弱的人尤為不利,更有可能會引起血壓降低和腦水腫。最好是小口小口地喝,享受喝水的過程。
      秋天氣溫下降,喝慣常溫水的人也要注意了。最好的日常飲用水溫度,是將燒開的水涼到25℃左右,這種水的生物活性比自然水要高4-5倍,性質與人體細胞液非常接近,容易滲入細胞被人體吸收。經常喝溫開水,還能有效提高人體免疫力,緩解疲勞。

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